Tiltak for å fremme aktivitet og god helse på kontoret
Vi viser vei til bedre helse på kontoret - hvert minutt teller!
Vi ønsker å hjelpe våre kunder med å legge til rette for å øke aktiviteten og redusere sittetiden på kontoret, som et bevisst tiltak for å fremme god helse. Alle våre anbefalte tiltak kombinerer produkt og formidling av kunnskap for å gi trygghet og motivasjon. Skal du lykkes med en endring, må det gjøres skikkelig og helhetlig.
Nyeste forskning og anbefaling om aktivitet og helse
Folkehelserapporten fra 2023 viser at vi som befolkning sitter mer og mer, og blir sykere og sykere!
Helsedirektoratet fulgte opp denne rapporten og kom med sin nye anbefaling om fysisk aktivitet, der hovedoverskriften var «hvert minutt teller!». Dette betyr at betydningen av hverdagsaktiviteten er betydelig høyere enn det vi tidligere har trodd.
Inaktivitet og stillesitting er i dag rangert som hovedkilde til stadig økende belastningsplager og folkehelsesykdommer, slik som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, fedme, type 2 diabetes og flere former for kreft. Siste rapport fra FHI, Folkehelserapporten – Helsetilstanden i Norge, viser at utviklingen de siste 5 årene har gått i negativ retning, vi sitter mer og mer! Og vi blir sykere og sykere! Dette koster bedriftene og samfunnet store summer hvert år.
Så mye som 80% sitter mer enn 8 timer hver eneste dag. Og det er på mange måter lagt til rette for at dette kan være mulig. Vi kan få matvarene levert hjem på døra, vi kan sitte rolig og se på at plenen klippes, eller stuegulvet blir støvsugd, og vi kan ta rulletrapp eller heis dersom vi skal opp en etasje. Det ropes i helsefaglige miljøer etter tiltak på individ-, bedrifts- og samfunnsnivå. Noe må gjøres, og det må gjøres nå!
Fysisk aktivitet og betydningen for helse
Utdrag fra Folkehelserapporten – fysisk aktivitet i Norge:
Det er i dag godt dokumentert at fysisk aktivitet fremmer helse, og kan medvirke til å forebygge og behandle over 30 ulike sykdommer og tilstander (Pedersen, 2015). Fysisk inaktivitet, det vil si å ikke være like aktiv som anbefalt, er en selvstendig risikofaktor for dårlig helse. Forsiktige anslag viser at hvis man kan eliminere fysisk inaktivitet fra befolkningen, vil antall dødsfall i Norge årlig reduseres med 8 prosent (Lee, 2012). Nyere studier som måler fysisk aktivitet med aktivitetsmålere viser også at mer tid i både lett og moderat intensitet er forbundet med redusert risiko for tidlig død. For eksempel har de som er fysisk aktive i ca. 25 min per dag med moderat intensitet 60% mindre risiko for tidig død sammenlignet med de som ikke er aktive i moderat intensitet i det hele tatt (Ekelund et al, 2019).
Helsegevinstene ved å være i regelmessig fysisk aktivitet gjelder for alle aldersgrupper.
- Fysisk aktivitet gir flere leveår med god helse (kvalitetsjusterte leveår) sammenlignet med inaktivitet. Det betyr både lengre levetid og økt livskvalitet.
- Fysisk aktivitet tilsvarende anbefalingene (150 til 300 minutter med moderat intensitet per uke) reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, type 2-diabetes og flere former for kreft.
- Fysisk aktivitet tilsvarende anbefalingene har positiv effekt på mental helse og kognisjon (hukommelse), og forbereder søvnen.
- Fysisk aktivitet som er høyere enn dagens anbefalinger (>300 minutter av moderat aktivitet) gir ytterligere helsegevinster.
- Mye stillesittende tid øker risikoen for tidig død, og utvikling av hjerte- karsykdommer samt kreft.
Fysisk aktivitet skal derfor i første omgang motiveres med utgangspunkt i den sterke evidensen som finnes for sammenhengen mellom fysisk aktivitet og redusert risiko for sykdom og død.
Vi har siktet oss inn på den tiden mange av oss er på kontoret og sitter 7 – 9 timer i løpet av en dag. Her vet vi at små tiltak som er enkle å gjennomføre får stor betydning for de ansattes helse. Vi har testet ulike tiltak og fulgt våre kunder gjennom implementeringen. Tiltakene er tilpasset for å gjøre det enkelt å komme i gang og for å sikre et godt og varig resultat.
Helseverdien på et ergonomisk produkt er avhengig av om du får riktig variant, at det plasseres og tilpasses på best mulig måte, og at du bruker det slik at du får optimal nytte av de mulighetene produktet gir for variasjon og avlastning.
Våre ergonomispesialister følger deg hele veien og sikrer at du får høyest mulig helseverdi på alle produkter du kjøper hos oss.
Våre fagkonsulenter avklarer alltid hvem som skal bruke produktet og i hvilken sammenheng det skal brukes. Deretter hjelper vi hver enkelt med å velge den varianten som passer best.
Ergonomikonsulentene er fristilt forhandler av alle typer ergonomiske produkter til kontoret og står fritt til å velge etter hva som passer best i hver enkelt tilpasning.
Her er våre beste tips til daglig aktivitet
- Jobb stående ved hev/senk-pulten i flere korte etapper i løpet av dagen
- Ta det korte møtet gående, gjerne i friskluft
- Legg inn en liten omvei på vei tilbake til pulten etter lunsj
- Bruk trappene når du kan
- Gå til kollegaen din når du skal ha en samtale
- Parker litt unna jobben eller gå av bussen en holdeplass for tidlig, slik at du kan gå den siste biten
- Sykle til jobben når/hvis det er mulig
Smilende og positiv!
Med Work & Surf balansebrett reduserer du den skadelige sittetiden og trener balanse og stabilitet mens du jobber ved hev/senk-pulten. Godt for kroppen og godt for hodet!
Work & Surf Consept er utviklet for å fremme aktivitet og god helse på kontoret
Work & Surf Consept er en gjennomtenkt, godt testet og komplett plan for å endre de ansattes adferd på kontoret. Vårt mål er å bidra til å redusere sittetiden, og øke aktiviteten, gjennom å legge til rette for å stå på en god og aktiv måte, og gi kunnskap som bevisstgjør og motiverer til å gjøre dette. Hvis passiv sittetid byttes ut med aktiv ståtid, får vi en dobbel pluss i helseregnskapet. Vi får raskt tilbakemelding om at dette oppleves som positivt og veldig godt for kroppen; «Dette var noe helt annet! Nå er det behagelig å stå».
Inaktivitet og stillesitting er av WHO rangert som hovedkilde til belastningsplager og folkehelsesykdommer (har passert røyking!). FHI publiserte i 2023 den nye folkehelserapporten som viser at utviklingen i Norge fremdeles går i feil retning, vi sitter mer og mer; vi sitter oss syke! Oppsummeringen var klar: noe må gjøres for å snu dette, og her må alle ta et ansvar. Helsedirektoratet fulgte opp med nye anbefalinger om aktivitet for å bedre kontor- og folkehelsen, og understreket betydningen av den lille daglige aktiviteten: HVERT SKRITT TELLER. Tidlige «måtte» man ha minst 10 minutter sammenhengende aktivitet for at det skulle bety noe. Ny forskning viser at hvert minutt teller.
Vi har siktet oss inn på de 7 – 9 timene de fleste av oss er på kontoret, og hvor det er enkelt å gjøre en stor forskjell, uten store tiltak. Work & Surf Consept er et lavterskeltiltak der vi får med de fleste ansatte, og selv de mest utrente vil føle mestring; at dette er en aktivitet de får til.
De fleste har i dag hev/senk-pulter, men de færreste brukes disse aktivt. Med Work & Surf Consept gir vi verdi til en investering bedriften allerede har gjort, og gjør pultene til et sentralt verktøy for å fremme god helse.
Nå har vi erfaring med Work & Surf som helsetiltak gjennom 6 år, og dette fortsetter i de bedriftene som innfører det, og øker for hvert år til flere brukere og nye avdelinger. Når noen som er vant til å bruke Work & Surf på jobben bytter arbeidssted, er dette det første produktet vi får forespørsel om. Det er nå jungeltelegrafen som bringer de fleste nye kundene til oss.
Work & Surf balansebrett er utviklet i Lillesand av fysioterapeut og helsegründer Ole Petter Ramfjord, og all produksjon foregår på Sørlandet. Vi har i dag mer enn 3 000 aktive brukere av Work & Surf.
Hør Geir Andersen i OneCo fortelle om sin erfaring med Work & Surf.
Work & Surf balansebrett er utviklet i Lillesand av fysioterapeut og helsegründer Ole Petter Ramfjord, og all produksjon foregår på Sørlandet. Vi har i dag mer enn 3 000 aktive brukere av Work & Surf.
Her forteller Ole Petter oss hvorfor litt aktivitet ofte, er bedre enn mye sjeldent!